Tips mencegah sakit di musim pancaroba

Siapa pun tentu tidak ingin sakit di musim pancaroba, bukan? Nah, kunci agar pertahanan tubuh lebih kuat dari infeksi virus dan bakteri adalah meningkatkan sistem imun.

Untuk mendukung imun, ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan, antara lain:

Tingkatkan asupan makanan bergizi

Makanan adalah sumber energi dan nutrisi bagi tubuh. Tidak hanya menjaga organ tubuh agar bekerja secara normal, nutrisi dari makanan, seperti vitamin C, zat besi, dan protein ternyata secara khusus dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.

Kebutuhan nutrisi datang dari berbagai makanan, seperti jeruk, daging merah, telur, ikan, dan sayuran hijau. Semua itu bisa anda beli di Hypermart Hartono Mall Solo Baru dengan harga yang terjangkau dan segar.

Minum air putih yang cukup

Tips selanjutnya adalah mencukupi kebutuhan air setiap hari. Air tidak hanya meredakan dahaga, tapi juga menjaga kelembapan tubuh dan menjadi komponen utama dari pembentukan plasma darah.

Selain itu, air membantu mengedarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh dan membantu mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh. Jika tubuh kekurangan cairan, organ tubuh tidak dapat bekerja dengan efektif, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Cukup tidur

Tidur merupakan waktu bagi organ tubuh untuk beristirahat. Jika sering begadang dan kurang tidur, organ tubuh akan kelelahan. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh akan melemah dan membuat kalian jatuh sakit di musim pancaroba.

Olahraga

Cuaca tidak menentu selama musim pancaroba mungkin membuat malas untuk berolahraga. Takut kepanasan dan Kehujanan? Ga perlu bingung, Langsung aja ke RPM Hartono Mall Solo Baru.

Olahraga akan merangsang produksi hormon dopamin. Hormon ini bertugas untuk memperbaiki suasana hati dengan membuat perasaan jadi lebih senang dan bahagia. Selain itu, dopamin juga digunakan oleh sel-sel kekebalan untuk mengatur respons tubuh terhadap infeksi.